Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] patrzcie ktora godzina :) bo to mi spac nie daje i nie rozumiem jednej rzeczy. wychodzi na to ze bcaa xplode to marketingowy shit patrzac na sklad to nie rozumiem w czym jes lepszy od bcaa tego nazwijmy zwyklego natomiast zainteresowalo mnie UNS podobno rewelacja proporcje az 8-1-1 a nie tak jak przy tamtym 2-1-1 (w obecnej chwili [...]
[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): pol roku po operacji stawu skokowego szycie miesnia ktory biegnie od kolana do palca grubej nogi i usuwanie nogi .W dalszym ciagu chodze na silownie nie na silownie tylko na rehabilitacje pomylilem sie przepraszam jedynie z czym mam problem z ta noga to bieganie ale rowerek niesprawia mi problemow !!
Myślę, że ilość powtórzeń może zostać ale robisz za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni. Wystarczy dwa ćwiczenia na partię np po 5 serii. Bo jak będziesz miał zastój, to nie będziesz miał czym zaskoczyć swoich mięśni robiąc teraz 4-5 ćwiczeń (np klatka w Twoim planie ma 5 ćwiczeń- za dużo moim zdaniem)
na 7 lub 8 ale raczej 7 a boki jechala maszynką ust. na 3 z tym że u dołu scinala na max, pocierajac wrecz skore, czym wyzej tym delikatniej do momentu w ktorym zaczela delikatnie podrywac maszynke zeby to się ładnie zlało z tym 7mm ;] pozdr edit. z nasadką ale ona miała elo maszynkę, normalnie lepiej chyba bez nasadki bo są zbyt grube :) [...]
[...] najmniej na***any. Co się tyczy Chucka Norrisa to potencjalny napastnik jest na z góry przegranej pozycji. W geście miłosierdzia Chuck da mu trzy sekundy na refleksje po czym zaaplikuje mu kopniecie z półobrotu które mu zawsze wychodzi jak każda inna wykonywana przez niego technika. Po czy osobnik trafiony zostanie wystrzelony w kosmos i jego [...]
[...] Po prostu widzi - reaguje. Niektóre sparingi z treningu pamięta się za to ze szczegółami. A co do stójkowicz vs grappler. Tutaj znaczenie ma nie tylko klasa stójkowicza, ale jego obycie w walce z grapplerami. To zupełnie inny rodzaj walki i nieraz ktoś słabszy w stójce będzie lepszy w walce vs grappler (bo będzie wiedział z czym to się je).
nieregularne treningi zalezy o czym mówisz mozna trenować kazdą partie do 10-12/14 dni bo niemieścisz sie w 7dniach ze splitem ale jak raz na 2tyg ćwiczysz klate bic/tric tylko to to niema sensu lepiej odpuścić koks dać odpoczyać ciału narządom itd trzymac diete a jak znajdziesz czas na treningi regeneracji to zApierd... BOMBE że cie [...]
[...] do walki powstańczej, czy aby sprawdził się w zawodach leitai (własciwie to slowo zawody nie bardzo pasuje do tego sposobu roztrzygania kto jest lepszy) - kiedy to co ćwiczymy nie jest spójne ze sparingiem, ktory wyglada jak KB lub MT ? Ja tego nie wiem. Ja na szczęście trenuję coś w czym sparing jest, a sposób walki nie jest podobny do KB, [...]
[...] na takie coś. Chodzi mi o zegarek sprawdzony (waszym zdaniem), na którym moge (nie wiem jak się to dokładnie nazywa) ustawić przykładowo: czas biegania od 5min w dól po czym następuje sygnał dźwiękowy i odliczanie zaczyna sie od początku bądź też następuje zmiana na np. 2min......o co chodzi 5min biegania - sygnał - 2min marszu - sygnał - [...]
[...] ciężaru Ty używasz i w jakim celu robisz goblet ? Czy to może być jako ćwiczenie na masę i siłę, czy raczej do rozciągania i mobilizacji (ze względu na mały ciężar) ? W czym to się w sumie różni od przysiadu przedniego, poza tym, że w przysiadzie jest sztanga a tu ciężarek ? W przysiadzie przednim miałem problem z trzymaniem z przodu [...]
[...] 12 powt Biceps nie wiem jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale podlapalem je z filmikow karola maleckiego uginanie ramion w jednej serii 3x5 na jedna i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka druga trzymam w polowei zgieta i tego robie 3 serie uginanie ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem [...]
[...] sie byc pusta teoria! nieprawda! ilosc kalorii nie wplywa na fakt czy bedziecie tyli czy nie;> wszystko zalezy od sposobu przyjecia tych kalorii, a raczej formy. o czym mowie? o podzieleniu jedzenia na trzy grupy(co kazy z was ZAWSZE robi - kulturysci zboczencami sie zowia;>), czyli bialko, weglowodany i tluszcze. co powoduje tycie? [...]
to wlasnie sie pytam ile musze wziasc i z czym jesli jestes na tyle laskawy to powiedz mi ile mam miec decki i z czym polaczyc i w jakich dawkach Maciek
[...] co pamietam szczegolnie wyciakanie sztangi na barki bardzo ladnie mi poszlo. Z masa juz nie pamietam jak bylo ale diety nie mialem wiec nie ma co spekulowac na ten temat Ps. raz mozesz zroobic HST, a nastepnie FBW badz na odwrot aby sprawdzic w czym osiagniesz lepsze korzyści w treningu SW Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-12 20:32:26
Konkretnie - najpierw scina się do 13-14% BF, po po czym kształtuje całe ciało jednocześnie powoli zalewając się fatem do tych 17-18%. ...że jak niby??? A to nie mozna normalnie robic robic rzezby az sie osiagnie te 17-18%? Na moja logike "zalewanie sie fatem" jest cokolwiek bez sensu. No i pokaz mi dziewczyne, ktora po scieciu sie do [...]
[...] przetrenowac miesni i OUN. Dlatego ogolny schemat wyglada tak samo jak w treningach na sile, czy na rzezbe, czyli w pierwszy tygodniach objetosc przewyzsza intesywnosc, a czym blizej konca cyklu to ten stosunek odpowiednio sie zmienia. Tak dobierasz obciazenie aby w ostatni dzien treningu dla "15" robic max ciezarem jaki sobie [...]
[...] Sędziowskie ZPN dla zawodów szczebla okręgowego oraz Departament Rozgrywek PZPN dla zawodów szczebla centralnego. 2. Drużyny szkolne zwolnione są od opłat sędziowskich, przy czym opłaty te są pokrywane przez ZPN-y. § 13 Drużynom szkolnym i niezrzeszonym winno być oddane do zawodów nieodpłatnie, przepisowo oznaczone i wyposażone boisko [...]
Hejka, Mam podobnie rozłożoną dietę. Lecz mniejsza ilość białka bo wtedy zakwaszasz organizm. Polecam zmniejszyć tłuszcze ja w swojej diecie mam ok 50g i wyniki sa bardzo fajne. Pamiętajmy że tłuszcze przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu czyli spowalniają "odchudzanie". Tak samo mieszam kurczaka z samymi warzywami i efekt jest jak [...]
To ze nie zalapales masy to wina diety. Bierz sie za miche. GLupio zrobiles, bo bierzesz sie za cos o czym pojecia nie masz. masa=dieta sila=trening (systematyczny) +regeneracja. Suple to tylko dodatek. Aha zapomniałem dopisać co do specialnej diety to odpada - poprostu nie mam na to czasu. Oczekuje konkretnych odpowiedzi - pseudo mędrki niech [...]
[...] z własnej zagrody. Podobnie z jajami, twarogami, masłami i całą gamą innych produktów żywieniowych. Wątek powstał by mocniej w temacie zorientowane Panie podpowiedziały w czym chociażby fitoestrogenów jest najwięcej oraz czy da się niskim kosztem podmienić między sobą rodzaje żywności. Cena odgrywa bardzo istotną rolę, kilogram mięsa "eko" [...]
